あなたの心の健康は？ 心理テストやってみますか？

　久々の更新です。心の健康に関してのトピックが少なかったので、心の健康をみるための心理テストを紹介します。

　こうしたテストは版権というのがあり、なかなか公開できないのが常ですが、今回ご紹介するものは、版権フリーな上に、妥当性もあるものです。

　Kessler 10(K-10)と呼ばれるスクリーニング・テストで、日本版は、うつの認知療法などで有名な、慶応大学の大野裕先生らが作成したようです。

　カットオフポイントは、２５点です。２５点以上の方で、自分の心の健康は大丈夫かな？とか、うつ病かな？とか、自分は不安障害かな？と気になる方は、心療内科や精神科の医師や、臨床心理士に意見を求めてみてはいかがでしょうか？　

　得点の付け方は、全くないが１点、少しだけが２点、ときどき３点、たいていが４点、いつもが５点で計算するようです。

＊あくまで、スクリーニングテストですので、診断の代わりになるものではありません。


下記が、その項目です。
　
過去30日の間にどれくらいの頻度で次のことがありましたか。

１．理由もなく疲れ切ったように感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

２．神経過敏に感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

３．どうしても落ち着けないくらいに、神経過敏に感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

４．絶望的だと感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

５．そわそわ、落ち着かなく感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

６．じっと座っていられないほど、落ち着かなく感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

７．ゆううつに感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

８．気分が沈み込んで、何が起こっても気がはれないように感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

９．何をするのも骨折りだと感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

１０．自分は価値のない人間だと感じましたか。
①　全くない　　②　少しだけ　　③　ときどき　　④　たいてい　　⑤　いつも

以上です。

みなさん、いかがだったでしょうか？